Рецепты для кормящей мамы в вторую неделю

Как питаться кормящей маме?

Как казаки своих детей воспитывали Любая диета строится, прежде всего, на правильной организации питания. Также и женщина, кормящая грудью младенца, обязана соблюдать правильное питание, чтобы не навредить своему ребенку. Ведь ребенок должен получать все необходимые вещества с грудным молоком. Еще одно предубеждение заключается в том, что кормление ребенка грудью будет способствовать ухудшению фигуры.

На самом деле эффект от грудного вскармливания абсолютно противоположный. Оно помогает маме вернуть те формы тела, которыми она обладала до беременности и родов. Безусловно, возвращение к идеальной фигуре не произойдет в один момент, на это уйдет несколько месяцев. Итак, кормящим мамам, которые хотят похудеть , необходимо следовать общим принципам здорового, сбалансированного питания.

Калорийность суточного рациона не должна опускаться ниже 1800 ккал. Обязательно соблюдайте соотношение белков, жиров и углеводов, старайтесь употреблять достаточное количество витаминов, минеральных веществ и клетчатки в виде овощей и фруктов. Также под запретом находятся копченые, соленые и жареные блюда. Желательно отказаться от колбас и всех видов готовых мясных продуктов, лучше есть мясо, курицу, рыбу в куске. Обязательно пейте воду, это один из ключевых моментов.

В день выпивайте до 2,5 л чистой негазированной воды, по 1 стакану между приемами пищи.

Бананы в питании кормящей мамы: польза или вред?

Кормящей маме запрещены голодовки и низкокалорийные диеты. Переедать, впрочем, тоже не рекомендуется. На самом деле, количество еды не влияет напрямую на лактацию. Мама, кормящая грудью ребенка, должна питаться дробно, небольшими порциями, 5-6 раз в день.

Делать это совсем нетрудно, ведь кормите вы малыша каждые 3-4 часа, вот и сами в это момент можете перекусить. Можно проводить их 1-2 раза в неделю. Не следует путать разгрузочные дни с голодными.

Для разгрузки можно применять так называемые углеводные и белковые дни. Подбираются они индивидуально, с учетом вкусовых пристрастий. Не забывайте, что правило — пить в день 2-2,5 литра чистой негазированной воды, сохраняется всегда, в том числе и в дни разгрузки.

Рисовый 250 г риса замочить в холодной воде на ночь. Утром промыть до чистой воды, залить кипятком и варить 15 минут. Разделить весь рис на 6 частей. В течение дня есть только его.

Причем последний прием пищи должен быть не позднее 20: В рис не добавляется соль. Кроме того, надо выпить в течение дня 2-2,5 л чистой негазированной воды. За один такой день можно потерять 1-1,5 кг лишнего веса.

Кефирный 1,5 литра нежирного кефира разделить на 6 приемов. Кефир надо съедать медленно, чайной ложечкой, а не выпивать залпом, чтобы максимально насытиться. В течение дня следует выпить 2-2,5 л воды Кефирно-огуречный 600 мл нежирного кефира разделить на 4 порции по 150 мл. В этот день нужно устроить 8 приемов пищи, чередуя кефир и огурцы.

Не забываем, что количество выпитой воды должно составлять 2-2,5 л. Овощной 1 кг овощей капуста, морковь, листовой салат, помидоры, огурцы, зелень. Приготовить из овощей салаты, разделить на 6 частей. Употреблять их в течение дня вместе с 2-2,5 л воды. Яблочный 1500 гр яблок распределяют на 6 частей и съедают в течение дня. Суточная норма воды, которую следует выпить, составляет 2-2,5 л.

Питание кормящей мамы в первый месяц: подробное меню на неделю

Арбузный 1500 гр мякоти арбуза делят на 6 приемов и съедают в течение дня. Помимо этого, нужно выпить 2-2,5 л воды. Апельсиновый 1500 гр апельсинов распределяют на 6 приемов и употребляют в пищу в течение дня. В промежутках между питанием нужно выпить 2-2,5 л воды.

Меню кормящей мамы по месяцам

Суточная норма воды, которую надо выпить, составляет 2-2,5 л воды. Вариант 1 600 гр полужирного творога разделить на 6 приемов. Употреблять его в пищу в течение дня вместе 3 стаканами несладкого чая. Помимо этого, по традиции, выпить 2-2,5 л воды. Вариант 2 500-600 гр обезжиренного творога, 60 гр нежирной сметаны, 1-2 стакана отвара шиповника разделить на 6 приемов и съесть в течение дня.

Супы для кормящих мам в первый месяц (рецепты)

Выпить 2-2,5 л воды. Вариант 1 350 гр отварного мяса без соли, 2 свежих огурца, разделить на 6 приемов и употребить в пищу в течение дня. Дополнительно можно выпить 2 стакана чая с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника. Вариант 2 400 гр отварного мяса без соли разделить на 6 приемов и съесть в течение дня. Суточная норма воды, которую надо выпить, составляет 2-2,5 л. Рыбный 450 гр отварной рыбы без соли телапия, окунь, щука, судак разделяют на 6 приемов.

Разрешено выпить 1-2 стакана отвара шиповника. Кроме того, нужно выпить 2-2,5 л воды в сутки. С четвертой-шестой недели после нормальных родов, можно начинать включать физические нагрузки. Используйте ваши прогулки с малышом: Меньше сидите на лавочке, больше ходите. Помните, что сочетание сбалансированного питания и физических нагрузок позволит быстро привести себя в форму.

Если же вы видите, что ваши усилия не приносят никакого эффекта, вес не падает и, возможно, даже продолжает увеличиваться, идите к врачу. Не теряйте времени, обследуйтесь у эндокринолога, важно исключить эндокринную патологию. Запаситесь терпением, и у вас обязательно все получится.